最近被問到躁鬱症發作是什麼感覺？

筆者也說不準說實話。

躁期就是會整個人欣快盎然，激動到了甚至激進的地步，有無數場煙花在你心中炸開，會稍感不對勁，但因為正向情緒太難得而選擇性忽略。

時間是流動的蜜糖，尚未凝固前熱的滾燙。

而鬱期則是有種繁華都市突然全部熄燈，連蟲鳴鳥叫都不再存在的感覺，你會毫無預兆的突然就雙腳捆住附加一大袋石頭被扔進深不見底的海溝。

好冷好深、動不了，連呼吸都很沈重，

而每次躁期跟鬱期之間的落差感是最為恐怖的，每次你都以為自己「好了」下一秒一切轟然倒塌，你變回那個「有病」的自己。

想尖叫、想捶打牆壁，拜託放我出去，我快好了，我沒事了，相信我、相信我。

只是徒勞無功。

一切變得很重、很重，我懂那種感受，相信我。

痛苦不會消失，它只會在遠處觀望或直接從你身上輾過，年歲漸長，我們早就不相信一切會好起來，一切終究會好這句話，那是某種自我催眠使自我往前的低喃。

希望我們在鬱期時都有人能夠陪伴著我們，不一定要開心起來，看本書，喝個黑糖牛奶，睡個覺。過去的我們就當死去，明天又是新的一天，我們慢慢來就好。

慢慢來，一步一步，躁期當作一個較為吵鬧的朋友，偶而附和，看著他玩鬧，運動發洩，尋求專業幫助，吃藥。慢慢解決。

有發現嗎？我一直強調著慢慢來，我們不該追求一步到位，從低潮到低落也是進步，我們都是善良的人，我們本該快樂，只是遇到了需要繳交的作業，這可能是一生的課題。

別太擔心，我們都會陪著你，我想說的是，你並不孤單。

我知道有時候情緒會來得特別洶湧，讓你感到無助和痛苦。但是請記住，這不是你的錯。

你很勇敢，真的。

每一天都在與自己的情緒搏鬥，這需要莫大的勇氣。不管是開心的時候，還是低落的時候，我都會在你身邊。

我們可以一起找專業的醫生，也可以一起學習如何更好地照顧自己。當你感到無法控制的時候，記得深呼吸，告訴自己「這只是暫時的」。

你不需要一個人承受這些。即使是最黑暗的時刻，我們也會陪著你。你的每一個進步，每一個微小的改善，都值得被肯定和祝賀。