Translated by AI

RASを知る——脳内の「ミッションガイド装置」

こんな経験はありませんか？白い靴が欲しいと思っている時、街を歩いても、スマホを見ても、コンビニに入っても、どこでも白い靴が目につく。本当に偶然ではなく、脳が「網様体賦活系（Reticular Activating System、略して RAS）」を活性化させた結果です。これは「注意を選択する」神経装置です。

注意は選ばれた現実

毎日私たちの感覚は、数百万もの情報を受け取りますが、脳はすべて処理できず、「私にとって大切なもの」に基づいて、意識へどの情報を通すかを決めます。そのフィルタリングを行うのが RAS です。RAS は、信念、感情、目標に一致した情報だけを通す関門の案内役のようなものです。そのため、あなたが気づくものは元々存在しているものであり、ただあなたが見つけたかどうかです。

皆がフィルター越しに生きている

米国の著名作家 Mel Robbins の言葉である：「どの色のサングラスをかけるかで世界をその色に見ます。」これは比喩以上のもの、RAS の動作そのものです。「世界は善意にあふれている」と信じれば、人の助けや微笑み、応援を見つけます。「全員が自己中心的だ」と信じるなら、RAS は冷たさや拒絶、裏切りの場面を強調します。

人生は RPG ゲーム

人生はマラソンのように思われがちですが、実際には RPG にもっと似ています。人それぞれに最初から異なるキャラクター、背景、装備があります。そして、あなたが見る世界は「主人公設定」を通じて RAS が示すステージバージョンです。

古い信念=古いミッション、信念が変われば世界も変わる

今の注意が、今の「どんなミッション」を遂行しているかを決めます。

もし「自分が十分でない、見られない価値がない」と信じるなら、RAS はそれを否定し、無視し、自分を疑う場面を繰り返し見せつけます。まるで失われたダンジョンに閉じ込み、同じモンスターを何度も倒すようです。しかし、RAS に新しい指示を与え、「サポートしてくれるリソースを見つけたい」という場合、新しいストーリーがゆっくりと現れます。それは世界が変わったからではなく、RAS が焦点を調整し、あなたが本当に必要なものを探し始めたからです。

まるであなたがメニューを開いて「メインクエスト」を選ぶように、無駄な努力はもう不要です。

小ミッション：今日、RAS に何をフォーカスさせたいですか？

3 分間、簡単な練習をしてみてください：

1. 目を閉じ、深呼吸を 3 回して、心を静かにして。
2. 自分に問いかけ：「今日は何を達成し、どんな感情を味わいたいか？」例えば：「必要とされていると感じたい」、「インスピレーションを得たい」、「良い関係を築きたい」。
3. この「今日の焦点」を紙に書いて、簡単な検索指示を自分に向かって言ってください：「親愛なる RAS 、私をこの焦点でサポートする手がかりを手伝って見つけてください。」
4. 一日中、注意深く、小さな詳細に注目してください。例えば、言葉、手紙、会話、インスピレーション。それらは新しい任務を設定した後、世界が返すサインです。

ゲームの設計を決めることはできませんが、「どんなフィルターを持ち込むか」、「どの関門を突破するか」、そして「今日、小さな装備をアップグレードするだけで充分で、ボスを倒す必要はない」と決められます。

あなたの RAS は指示を待っています。そして、ゲームの真のリーダーはあなたです。