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最近、躁うつ病の発作がどんな感じか聞かれることがありますが、正直なところよくわかりません。

躁期とは、人が高揚し、興奮して攻撃的になるほどのもので、心の中で無数の花火が打ち上げられているような感覚です。少し違和感がありますが、ポジティブな感情が希少なので、選択的に無視します。

時間は流動的なハニーで、まだ凝固する前は熱くて焼けるようです。

そして鬱期は、繁華な都市が突然全ての灯りを消し、虫や鳥の鳴き声さえも存在しないような感覚で、予告なしに深海溝へと投げ込まれ、両足には大きな石を付けられたかのようです。

とても寒くて深い、その場から動けず、呼吸さえも重苦しくなります。

そしてそれぞれの躁期と鬱期の間のギャップが最も恐ろしいもので、毎回自分が「治った」と思って次の瞬間にはすべてが轟然と崩壊し、「病気」の自分に戻ってしまいます。

叫びたい、壁を叩きたい、お願い、もう少しで良くなるから、私は大丈夫だから、信じて、信じて。

それでも無駄な努力にすぎません。

すべてが重く、重くなり、その感覚を理解しています、信じてください。

苦しみは消えることなく、遠くから見守るか、直接あなたの上を通り過ぎて行くだけです。年を重ねるごとに、全てが良くなるなんて信じたことはありません、それは自分を前進させるための自己暗示に似たささやきです。

私たちが鬱期にいる時、誰かがそばにいてくれることを望みます。必ずしも楽しくなる必要はありません、ただ本を読んだり、黒糖ミルクを飲んだり、眠ったりしてください。過去の私たちは死んだものと捉えて、明日はまた新しい日です、ゆっくり進んでいけば良いのです。

ゆっくり、一歩一歩、躁期は騒がしい友人として受け入れ、時には付き合い、遊びを見守り、運動で発散し、専門家の助けを求め、薬を飲んで、少しずつ解決します。

気づきましたか？私は常に「ゆっくり」を強調しています。一気に解決しようと追求すべきではありません。低潮から低落することも前進です。私たちは優しい人々であり、幸せであるべきですが、課題を提出する必要があるだけです。それはおそらく一生の課題です。

心配しないでください、私たちはいつもあなたと共にいます、伝えたいのは、あなたは決して一人ではないということです。

時には感情が特に激しくなり、無力感や痛みを感じることがありますが、これはあなたのせいではないことを覚えておいてください。

あなたは本当に勇敢です。

毎日、自分の感情と戦っています。それには大きな勇気が必要です。どんな時も、私はあなたの側にいます。

一緒に専門の医師を見つけたり、より良い自己ケアの方法を学んだりできます。どうにもならないと感じた時は、深呼吸して「これは一時的なものである」と自分に言い聞かせてください。

これを一人で抱え込む必要はありません。最も暗い時でさえ、私たちはあなたと共にいます。あなたの一歩一歩の進歩、その微細な改善のすべてが称賛され、祝福されるに値します。