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최근 조울증 발작이 어떤 느낌인지 묻는 질문을 받았습니다.

저도 솔직히 말해서 명쾌히 설명하기 어렵습니다.

조증기는 사람이 전체적으로 황홀하고 감정이 격해져 심지어 과격한 정도에 달하는 상태로, 마음 속에서 수많은 불꽃놀이가 터지는 것 같고 약간의 이상함을 느끼지만, 긍정적인 감정이 너무 드물기 때문에 선택적으로 무시하게 됩니다.

시간은 아직 굳지 않은 뜨거운 꿀처럼 흐릅니다.

울증기는 번잡한 도시의 불빛이 갑자기 꺼지고, 벌레와 새의 울음소리조차 사라진 것 같은 기분이 듭니다. 예고 없이 갑자기 두 다리에 큰 돌멩이가 달려 있다는 느낌으로, 깊이를 알 수 없는 해구에 던져지는 기분입니다.

너무 춥고 깊어 움직일 수 없으며, 숨도 무겁습니다.

조증기와 울증기 사이의 차이는 가장 두렵습니다. 매번 '괜찮아졌다'고 생각한 다음 순간 모든 것이 무너지고 당신은 다시 '병든' 자신이 됩니다.

소리치고 싶고, 벽을 치고 싶고, 제발 나가게 해달라고, 거의 나아졌다고, 정말 괜찮다고, 믿어달라고 하지만...

결국 헛수고일 뿐입니다.

모든 것이 너무 무겁습니다. 그 기분을 이해합니다, 믿으세요.

고통은 사라지지 않습니다. 그것은 멀리서 관망하거나 당신을 직접 짓밟습니다. 나이가 들면서 우리는 모든 것이 나아질 거라고 믿지 않게 됩니다. 모든 것이 결국 나아질 거라는 말은 일종의 자기최면이며 자신을 앞으로 나아가게 하려는 속삭임에 불과합니다.

울증기에 우리가 누군가와 함께 있기를 소망합니다. 꼭 행복해질 필요는 없으니, 책을 읽거나 흑설탕 우유를 마시거나 잠을 잡시다. 과거의 자신은 죽었다고 여기고, 내일은 새로운 하루가 시작되니 천천히 가면 됩니다.

천천히 한 걸음 한 걸음, 조증기를 조금 시끄러운 친구로 여기고, 가끔은 맞장구치고, 그가 노는 것을 지켜보고, 운동으로 해소하고, 전문적인 도움을 받고, 약을 먹으며 천천히 해결해봅시다.

알아채셨나요? 제가 계속해서 천천히 하라고 강조하고 있습니다. 우리는 처음부터 끝까지 나아가지 않아야 하며, 침체로부터 하강하는 것도 진전입니다. 우리는 모두 착한 사람들이므로 행복해야 합니다. 단지 해결해야 할 과제가 있을 뿐이며, 이것은 평생 학습 과제가 될 수도 있습니다.

너무 걱정하지 마세요. 우리는 항상 당신과 함께합니다. 제가 말씀드리고 싶은 것은, 당신은 절대 혼자가 아니라는 것입니다.

때때로 감정이 특히 격렬하게 밀려와 무력하고 고통스러울 수도 있음을 압니다. 그러나 기억하세요, 이는 당신의 잘못이 아닙니다.

당신은 정말로 용감합니다.

매일 자신의 감정을 상대로 싸우는 것은 엄청난 용기가 필요한 일입니다. 기쁘거나 슬플 때나, 저는 항상 당신 옆에 있을 것입니다.

함께 전문의를 찾아갈 수도 있고, 함께 자신을 돌보는 방법을 배울 수도 있습니다. 통제되지 않을 때, 깊게 숨쉬고 '이것은 임시적이다'라고 자신에게 말하세요.

당신은 홀로 이 모든 것을 견딜 필요 없습니다. 가장 어두운 순간에도 우리는 당신과 함께할 것입니다. 당신의 모든 발전, 그리고 작은 개선 하나하나가 인정받고 축하받을 만합니다.