당신의 몸에 항시 편안하게 느끼세요

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현재는 전 국민이 피트니스와 체중 감량에 열광하는 시대입니다. 다양한 근력 훈련 수업과 다이어트 영양 상담소, 그리고 독일에서 유래하여 원래는 재활과 근육 제어력을 키우기 위한 필라테스 , 본질적으로 마음을 닦는 인도 요가 등이 번역된 이후, 점차 신체 라인의 조각을 주요 목표로 하는 운동으로 자리잡았습니다.

체형의 레이블: 요가 를 하는 사람 = 몸매가 좋은 사람?

수천 년간 전해진 인도 요가 는 최근 몇 년간 패셔너블한 운동 선택이 되었으며, 다양한 자세를 통해 근육을 단련하고 체형을 조각하는 효과를 얻을 수 있습니다. 각종 소셜 미디어에서도 '요가 패션' 스타일이 빈번히 보이며, 몸에 잘 맞는 요가복을 입은 날씬하고 균형 잡힌 사진들을 자주 볼 수 있습니다. 이는 비록 '요가'와 '체형'의 관련성을 강조하지는 않더라도, 많은 사람의 뇌에서는 이 둘 간의 연결이 자동으로 이루어지게 됩니다 - '요가를 하는 사람 = 몸매가 좋은 사람'. 외국에서는 심지어 특정 브랜드의 요가복 사이즈가 매우 작게 만들어져, '요가를 하려면 옷을 입기 위해 먼저 살을 빼야겠네요!'라는 농담 섞인 말이 생겨났습니다.

사회적 심미관이 자아의 신체 이미지를 어떻게 영향을 주는가

대만에서는 대개 마른 것이 건강하다는 것과 같으며, 아름다움이라고 여기는 경향이 있습니다. 육감보다는 뼈감 있는 여성들이 사회에서 더 많은 혜택을 누리는 듯합니다. 이는 체형에 붙는 사회적 풍조의 레이블입니다. 특히 젊은 세대에서는 한국과 일본 스타 문화의 영향을 받아 더욱 두드러지는 현상이 나타납니다. 많은 사람들이 대중에게 가장 이상적이라고 여겨지는 스타들의 심미관을 자신에게 적용하여, 날씬함을 넘어서 더욱 야윈 것을 추구합니다. 설령 스타의 체형 기준을 자신에게 적용하지 않더라도, 옷을 살 때는 종종 유행 의류로부터 상처를 받을지도 모릅니다. 짧은 탑, 깎아지는 민소매, 아주 잘 맞는 치마 등, 이러한 것들이 무형 중에 자신을 사회적 심미관의 틀에 넣게 합니다.

심지어 쌍둥이도 완전히 동일한 외모나 체격을 가질 수 없습니다. 모두가 독특한 존재입니다. 그렇다면 왜 스스로를 이러한 미적 규범 속에 끼워 넣으려는 걸까요?

전 국민이 피트니스에 열중하며 드러내는 것은 체형 불안의 집단 의식일 수도 있다

신체는 비교를 통해 평가받습니다. 비교가 없으면 부러움도 없습니다. (당신이 생각하기에) 대부분의 사람들이 몸매를 위해 노력할 때, 자신도 그렇게 해야 한다는 무형의 압박감을 받을 수 있습니다. 이를 하지 못하거나 할 수 없는 경우에는 불안을 느끼게 됩니다. 불안은 불쾌한 감정으로, 긴장감이나 두려움, 걱정을 유발하며, 이러한 감정은 깊이 신체적이고 정신적인 건강 상태에 영향을 미칩니다. 신체로부터 유래한 불안은 '체형 불안'이라고 불립니다.

체형 불안이 있는 사람들은 외모를 개인 가치의 중요한 지표로 삼습니다. 다른 사람의 눈에는 이미 훌륭하게 유지되고 있어도 본인은 만족하기 어렵습니다. 운동이나 식단 관리에 약간의 해이를 보이거나 체중이 약간 증가하면 큰 정신적 압박에 빠지며, 더 엄격한 식단 관리나 높은 강도의 운동을 강요받게 됩니다. 이는 신체와 정신 양면에 큰 스트레스를 일으키며, 장기적으로는 저 자아 평가로 인해 심신증상을 초래하거나, 내분비 시스템 및 영양 불균형 등 문제를 유발할 수 있습니다.

자신을 사회의 심미적 프레임에 맞추기 위해, 일부 사람들은 극단적이고 격렬한 방법을 사용합니다. 과도한 절식, 극단적 식이법과 격렬한 운동 등이 그것입니다. 과도한 절식이나 극단적 식이법을 통한 체중 감량은 단시간에 쉽게 성과를 보일 수 있지만, 반등하기 쉬운 특성을 갖고 있습니다. 세상의 모든 작동 원리는 '균형'을 요구하며, 신체도 그러합니다. 편향된 방법은 임시방편에 불과하며, 장기적으로는 신체에 부담을 주어 역작용을 초래할 수 있습니다. 통제가 부족하거나 신체적, 정신적 상태가 취약할 때 폭식이나 요요현상으로 이어지고 악성 순환을 형성할 수 있습니다. 일부 사람들은 보다 적극적으로 운동을 하여 더 많은 칼로리를 소모하려 합니다. 날씬해지고자 하는 열심이 지나쳐서 신체가 휴식을 필요로 한다는 사실을 간과하여, 과도한 운동이 오히려 신체에 해를 입히기도 합니다. 지속적인 고강도 운동은 혈압을 상승시키고 심혈관을 손상시키며, 근육의 과도한 사용은 횡경막근증을 유발하여 치명적일 수 있습니다.

무엇이든지 식이 조절이나 운동 훈련, 서서히 안정되게 지속하는 것이 건강하게 날씬해지고 날씬하게 건강해지는 방법입니다.

요가 의 본질로 돌아가기 - 일체감

요가 의 궁극적 목적은 '일체감'을 이루는 것입니다. 내면과 외부, 정신과 자연, 작은 나와 큰 나, 영혼과 우주 간의 조화를 이루는 것입니다. '몸'의 훈련을 통해 '마음'과 '영혼'을 조절하여 신체-마음-영혼의 평형 상태를 달성하는 것입니다. 많은 사람들이 요가 를 접하는 이유는 몸매를 조각하기 위해서지만, 이는 요가 연습의 이점을 너무 과소평가하는 것입니다. 멋진 몸매는 요가 연습의 부작용에 불과합니다!

자신의 최대치를 이룸

요가 강좌에서 '자신의 최대치를 이룸'이라는 말이 가장 좋습니다. 이것은 각자가 독립적인 개체임을 깊이 깨닫게 해주며, 누구에게도 획일적인 기준을 적용할 필요도 없으며, 할 수도 없다는 것입니다. 우리는 각자의 가족 흔적, 삶의 경험과 신체 조건을 가지고 있으며, 동일한 기준에 도달하는 것은 우연일 뿐입니다. 그렇지 않은 것이 정상입니다! 요가 연습을 통해 우리는 외부를 향한 탐색에서 내면 탐색으로 전환할 수 있습니다. 이때 비교 대상은 '자신'이지 타인이 아닙니다. 또한 과정에서 자신의 한계를 보고 배우며 받아들일 수 있습니다. 노자는 "남을 아는 사람은 지혜롭고 자신을 아는 사람은 밝다"고 했습니다. 타인의 상황을 아는 것은 작은 지혜이며, 자신의 상태를 명확히 아는 것이 큰 지혜입니다. '자신의 최대치를 이룸'은 저에게 '자신을 아는 밝음'의 실천입니다.

외부로 향하는 시각을 내부로 돌려 매 순간 호흡을 통해 스스로를 재조명하고 연결합니다. 긴장된 어깨는 당신의 책임을 짊어졌으며, 튀어나온 목은 앞을 향했던 결과이며, 복부의 지방은 비상 사태에 대비한 보호막입니다… 모든 부위의 상태는 생활의 증거입니다. '마음'으로 바라볼 수 있다면, '세속적 심미관'에 대한 대응 동력을 '자기 조정'으로 전환하여 자신의 모든 모습을 사랑할 수 있습니다. 자신을 있는 그대로 받아들일 수 있다면, 자연히 타인이 자신의 방식대로 성장하도록 허용할 수 있으며, 동일한 기준을 모든 사람에게 적용하지 않게 됩니다.

자기 자신을 사랑하면 '아름다움'을 재정의할 수 있다

요가 연습에서 우리는 결국 삶의 동적 균형을 달성하게 됩니다. 삶의 본질은 다양한 기복으로 구성되어 있으며, 사람의 마음도 달의 주기와 같은 무리로, 흐림과 맑은 모습이 존재합니다. 우리가 자신의 모든 상태를 수용할 의지가 있을 때, 그것은 자기 사랑의 시작입니다. 마음가짐과 체형은 서로에게 영향을 미칩니다. 마음의 아름다움과 체형의 아름다움은 매우 중요한데, 우리는 삶의 다양한 형태를 감상하는 법을 배우면 심미적 기준을 자신에게 되돌릴 수 있습니다. 아름다움은 당신이 정의하는 것입니다!