用RAS重塑你的現實—從信念到行動的深層轉變
RAS 與信念系統的連動關係
RAS 就像大腦的「搜尋引擎」，而信念則像是你輸入的關鍵字。你相信什麼，RAS 就會幫你找什麼。
例如，如果你內心深處有一個根深蒂固的信念：「我不值得被愛」，那麼即使別人對你表現友善、真誠地關心你，你的大腦也會選擇性忽略這些訊號，反而放大那些與「被忽視、被拒絕」相關的經驗，甚至覺得對方是否對你有所圖，進一步又強化你原有的信念。
相反地，如果你的核心信念是：「我總是被支持與愛著」，你的 RAS 就會幫助你捕捉那些支持這個觀點的證據，例如溫暖的問候、合作的機會、甚至是陌生人的友善微笑。
這就是為什麼我們常說：「信念創造實相」。不是因為信念直接改變了世界，而是因為它改變了我們的注意點，而這正是 RAS 的核心功能。
讓 RAS 幫你「搜尋證據」來支持新信念
既然我們已經知道 RAS 會幫我們強化信念，那麼，我們就可以主動給它一個新的「搜尋指令」，讓它開始替我們尋找支持新信念的證據，然後把舊的信念替換掉。
實踐步驟如下：
- 辨識限制性信念問問自己：我最近生活中反覆出現的挫折，是否來自某個深層信念？例如：「我是個沒有用的人」、「我無法成功」、「別人都比我優秀」。
- 撰寫新的正向信念將限制性語言改寫為開放與賦能的版本。例如：
- 限制信念：「我總是搞砸事情」→ 正向信念：「我正在學習讓每一次經驗都更成熟」
- 限制信念：「沒人看見我」→ 正向信念：「我所散發的價值會被對的人看見」
- 要求 RAS 幫你尋找「支持新信念」的證據每天問自己：「今天有哪些事能支持我的新信念呢？」 這個練習會讓你的 RAS 開始調整焦點，主動替你捕捉那些原本可能被忽略的正向訊號。
- 用身體行動來強化信念想像一個「已經相信這件事」的你會怎麼說話、走路、吃飯、面對挑戰？每天挑一件小事，用那個版本的自己去做它。當身體參與其中，你的 RAS 將會更容易相信這是「真實」。
進階應用：RAS 與心流狀態（Flow State）
當我們處於目標明確、挑戰與能力平衡的狀態時，大腦會進入一種稱為「心流」的極度專注狀態。而這個過程中，RAS 的篩選功能扮演了重要角色。
在心流中，你的大腦會自動屏蔽所有與當下任務無關的訊息，讓你全神貫注。這正是 RAS 的極致運作：它幫你排除干擾，集中在當下最重要的資訊上。
透過設定清晰的目標、創造微小的挑戰並即時獲得回饋，你可以訓練 RAS 進入這種狀態，進一步提升你的創造力、效率與滿足感。
你正在為哪一種信念「蒐證」？
最值得自我覺察的問題是：
我的 RAS 現在是在幫我蒐集什麼樣的證據？它正在為我的恐懼服務？還是為我的成長服務？
我們無法停止 RAS 的運作，但我們可以決定給它什麼指令。當我們清楚知道自己的信念系統，並願意透過語言、情緒與行動來重新編寫它，RAS 會是最忠實、最強大的助手，協助我們創造出更貼近真我與願景的現實。
改變信念，等於改變現實
你不是被動等待世界改變的人，你可以主動設定你大腦的焦點。每一次你選擇相信自己值得、選擇看到機會、選擇活出理想的狀態，都是在重新程式化你的 RAS。
讓它不再強化你的舊傷與限制，而是開始替你的未來蒐集「希望的證據」。
你要的世界，不在遠方。它正在你腦中默默生成——從你選擇相信的那一刻開始。
文章發布於
