用肯定語、視覺化與行動重編 RAS 的搜尋指令

想像你打開一款開放世界遊戲的地圖搜尋欄，輸入「傳送門」，系統就自動幫你標出所有可瞬移的地點。你的大腦其實也有類似的搜尋系統，那就是 RAS（網狀活化系統）。

可惜的是，我們大多數人根本沒意識到自己每天都在輸入關鍵字，而且多半是負面的。

「我的記性真差」、「我總是拖拖拉拉」、「成功不適合我」、「賺大錢與我無緣」……這些語句看似只是抱怨，其實都在給 RAS 明確的搜尋指令，讓它不斷幫你「蒐證」來強化這些觀點。

如果你想讓人生的劇情改寫，首要之務得「換掉你每天輸入的語言。」

肯定語不是自我催眠，是語言編程

肯定語並不是自我洗腦或空泛喊話，而是給你的神經系統一段新的「程式碼」，讓 RAS 開始學習搜尋不同的資訊版本。

請看這些語句的差異：

• 我很糟／我搞砸了 → 我正在學習如何處理困難
• 我老了，記不住 → 我的大腦需要持續學習、持續連結
• 我失敗了 → 我正在累積成功的經驗

這些轉換會讓你的 RAS 從搜尋「問題」變成搜尋「突破的線索」。

一開始你可能會抗拒，因為大腦習慣了舊語言，但是只要持續練習，它會逐漸接受新的語言模式，然後改變你的注意力與行為選擇。

視覺化是將語言變成影像版本

語言是意圖的聲音，而視覺化則是意圖的影像。

當你每天花一點時間想像「理想的自己」，例如：

• 自信發表提案的你
• 健康有活力地晨跑的你
• 穩定工作中展現創意的你
• 被欣賞與愛圍繞的你

這不只是幻想，而是在「幫你的 RAS 練習抓焦點」。你越常想像這些畫面，你的大腦越會開始辨識與這些畫面有關的場景、對話、機會與資源，這就是「實相重塑」的前端步驟。

加上行動，語言才會落地

你可能會想：「我每天說肯定語、做視覺化，還是沒變啊。」

這時，請問問自己：你有沒有用身體幫助大腦相信這一切？

• 如果你說「我有能力」，那麼請挑一件你原本會退縮的小事去完成
• 如果你說「我值得健康」，那麼請為自己準備乾淨飲食、開始運動
• 如果你說「我值得被愛」，那請保留一個完全屬於自己的時段，做取悅自己的事

行動讓語言成為可信的劇情，不再是空談。

小任務：編寫你自己的任務台詞

請拿出紙與筆，寫下你最近常對自己說的一句負面語句。然後，對照以下結構，將它重寫成一段新的任務對話：

1. 我正在學習 ___________（新能力）
2. 我的身體/情緒正在適應 ___________（轉變）
3. 我選擇相信 ___________（新的信念）我願意看見 ___________（新的可能）
4. 在順境時，我有看見安逸背後的風險，在逆境時，我有看到危機之下的機運。

這就是你正在更新的人生任務說明書。

語言是你的操作介面

在這個人生遊戲裡，你每天對自己說的話，就像是你對系統下達的操作指令。你可以繼續輸入「我卡關了」，也可以輸入「我正在升級中」。RAS 不會評斷你給的語言是真是假——它只是忠實執行者。你說什麼，它就幫你找什麼。

今天你想讓它幫你找什麼樣的世界？從你說的第一句話開始，劇情就正在寫入。