你的大腦有一個「篩選器」—認識RAS
你的世界是你注意力的投射
你有沒有發現，當你開始關注某個東西，忽然之間，你在生活的各處都都能看到與它相關的東訊息？又或者，當你正在考慮買台電視時，社群媒體的推薦、朋友的談話甚至街上的廣告，似乎都與電視有關？這些並不是巧合，而是你的大腦內部一個關鍵系統在運作——網狀活化系統（Reticular Activating System，簡稱RAS）。
RAS 是一個強大的神經網絡，調節與意識、覺醒、注意力和訊息過濾的各種相關功能。它像是一位守門員，負責篩選和過濾外在的資訊，使我們專注在對你來說真正重要的事物。換句話說，我們所「看到」的世界，不是客觀的，而是我們注意力選擇的結果。理解 RAS 如何運作，將幫助我們有意識地塑造自己的思維模式，進而影響人生方向。
什麼是 RAS？
RAS （網狀活化系統）位於腦幹，是連接大腦與感官的關鍵通道。我們的感官無時無刻都暴露在大量的資訊之中，但是大腦無法處理所有的訓息，這是一種生存機制，因此RAS 的作用就是充當「守門員」，是我們的感官與意識到的內容之間的保護網，決定哪些資訊應該進入意識層面，哪些應該被忽略。
RAS 運作的核心原則是：「對我們重要的事物會被優先處理」。這也解釋了為什麼當你開始關注某件事時，它就會頻繁地出現在你的生活中。這並不是世界真的發生了變化，而是你的大腦開始主動尋找與該事物相關的訊息。
這種篩選機制的作用，使我們的思維模式與信念會被強化。例如，如果你長期認為「我不擅長社交」，那麼 RAS 就會讓你注意到所有支持這個觀點的經驗，像是過去的尷尬場合或失敗的互動，而忽略那些實際上表現不錯的時刻。相反地，如果你相信「機會無處不在」，那麼 RAS 會幫助你留意生活中的機遇。
日常生活中的 RAS 運作
RAS 的影響無處不在，從你的購物選擇、人際關係，到職場決策，RAS 默默地形塑你的行為模式。以下是幾個生活中的常見例子：
購物與消費行為
你剛剛開始研究某個手機品牌，然後發現所有朋友都在討論它，甚至網頁廣告也頻繁出現。這是演算法的推送，也是 RAS 讓你對這類資訊更加敏感。人際關係與溝通
假設你相信「這個世界充滿善意」，你就會更加留意到別人的友善舉動，像是陌生人幫你開門、店員的微笑等。反之，如果你抱持著「沒有人值得信任」的信念， RAS 會讓你注意到負面的社交經驗，進一步強化它。職場與個人成長
若你相信「我總是做得不夠好」，即使主管在開會時表揚你的某個表現，你也不覺得那是肯定，因為你更在意自己之前犯過的小錯誤。同樣地，當你習慣於關注學習機會，你的 RAS 會幫助你發現各種提升自己的資源，例如新的培訓、課程或指導機會。健康與運動
當你開始追蹤健身相關的資訊時，你可能會發現自己對於飲食健康、運動計畫等話題變得更加敏感，這也是 RAS 在幫助你塑造新的生活方式。
RAS 是心裡的演算法
當我們無意識地運作時，RAS 會自動強化既有的信念，無論這些信念是否真正對我們有利。這意味著，如果我們長期處於消極的心態，RAS 會讓我們不斷確認世界是不友善的、機會是稀缺的、而成功是困難的。
唯有當我們開始有意識地運用 RAS，才能開始掌控自己的「心理演算法」，重新編寫對世界的認知。
以下是幾個調整 RAS 的簡單方法：
設定明確的目標
你的 RAS 需要一個「搜尋指令」。如果你的目標是提升專業能力，那麼 RAS 會開始幫助你篩選相關的機會，例如：新的職場人脈、學習資源等。使用肯定語言（Affirmations）
你的內在對話會影響 RAS 的篩選機制。例如：當你用肯定自己的方式生活，你的 RAS 會開始尋找證據來支持這個信念。視覺化你的理想情境
當你經常想像自己已經達成目標的場景，想是成功的演講、理想的健康狀態或美滿的人際關係，RAS 會開始幫助你找到與這些畫面相關的資源與機會。善用「焦點問題」來引導思維
問自己：「今天有哪些小細節能讓我感受到幸福？」這樣你的 RAS 會主動搜尋快樂的瞬間，而非專注於壓力與焦慮。
RAS，是你人生的導航系統
我們的 RAS 就像是一個強大的導航系統，決定了我們的注意力放在哪裡，影響行動與結果。如果我們放任 RAS 被消極信念掌控，那麼我們的世界將充滿限制；但如果我們有意識地調整它，它將成為我們達成人生目標的最佳助力。
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