自然是身心的歸屬

新冠疫情期間，人類世界面臨了極大的危機，一切理所當然都被迫停止，這卻讓自然生態有了一線生機，得到修復與喘息的時間，身處都市的窒息感與極欲保持的社交距離，讓人類選擇從都市叢林出走，轉向走入山林與海洋，重新建立人類與自然的連結。

在這個轉變之中，許多人都感受到了自然帶來的包容、安慰與安定，大自然提供的支持與療癒力超乎想像。

自然，就在我們的周圍

當世界重新啟動，繁忙的生活繼續運轉，很多人又回到過去忙碌的生活之中，親近「大自然」的時間變得奢侈。然而，並非要上山下海、有蟬鳴鳥叫的才叫自然，辦公桌上的小盆栽是自然，人行道旁的花圃、行道樹是自然，轉角綠意盎然的公園是自然，打開窗戶所聽到的蟲鳴鳥叫（或許伴隨著車子引擎與喇叭聲）也是自然，當我們聚焦眼界時，便能發現俯拾皆是的自然元素，這些都具有療癒的力量。

親近自然是人的天性

人的身心都是自然的一部分，在大自然中療癒、修護與恢復活力是祖先的智慧，隨著生活的進步這種近乎本能性地自然驅力逐漸被遺忘，而後又被喚醒，森林浴、抱樹療法、森林療癒、園藝治療、都市綠化、瀑布下的負離子等......，都是這樣再被後人重新找回，並且用科學證實的自然療癒方式。

日本人所崇尚的森林浴（Shinrin-Yoku）便是在1980年代末的泡沫經濟時代受到醫學界的重視，諸多的科學研究證實待在森林中能有助於增強免疫力、降低血壓、緩和壓力、改善憂鬱、提高專注力......，對當時因為泡沫經濟飽受身心煎熬的日本人來說，起到了安定的作用，因此被日本醫學納入有效醫療手段，還有投身研究森林浴而享譽國際的學者宮崎良文教授，之後有許多山林資源豐富的國家在推動森林療癒時，也將日本列為學習的對象。

國際知名的美國生態學專家格雷琴・戴利博士，則是因為熟知自然體驗對人體健康的好處，幫助政府在做都市建設時，也將自然環境考量進去計畫之中，營造出有助於心理健康的生活環境。

在自然中開啟五感，療癒身心

多數時候，我們並沒有開啟感官生活，甚至是緊閉而無感的，這種鈍感生活使人與自然處在分離與對立的狀態，而自然的療癒力，其中一個很重要的部分是來自於感官的開啟，運用眼、耳、鼻、舌、身的五官捕捉，來觸發視覺、聽覺、嗅覺、味覺與觸覺的身體感受，用「心」體會人與自然的一體性。

在自然中有四個重要的元素：地、水、火、風。山與土地是地，海洋河川是水，陽光是火，空氣是風，而身體的骨架筋肉是地，體液血液尿液是水，體溫是火，呼吸是風，有意識地開啟五官來感受自然中的元素，也能支持身體系統，幫助身體調節失衡的部分。

比如：到海邊遊玩，映入眼簾的是廣闊無垠的海面與海天一色的風景，在沙灘上或坐或躺或踩，浸泡在清涼的海水中，隨浪飄移浮沉，感受著沙的支持與水的包覆，然後聽著海浪沖刷的沙灘、礁岩的聲音，聽著海鷗的叫聲，空氣中有海水鹹鹹的氣味，連帶著嘴裡都有苦鹹的海水味道。無論你身處於山林或是海邊，只要能有意識地打開五官，用心感受，便能讚嘆大自然的兼容並蓄、無為而為，在環境中釋放壓力，體會到天地人合一的感受。

身邊的一草一木，都具有療癒的力量

蒔花弄草，就是我們在最小範圍內能為自己做的自然療癒，沒有辦法走入山林海洋的人，不妨先從照顧一兩盆小盆栽、觀察它們開始。

需要轉換心情的時候，就為植物澆澆水、鬆鬆土，即使是小盆栽，也可以聞到泥土的氣味，濕潤的、乾燥的各有不同，即使不是香草植物，仔細嗅聞還是能聞到植物所帶有的氣味，動手摸摸看葉片、花朵的觸感，光滑的、毛絨絨的、柔軟的......，照顧植物是需要用心投入的，全神貫注在植物身上才會看見它的需求，有助於恢復平靜，並且將注意力放在當下－此時此刻。

自然可以很大很遠，也可以近在咫尺，留意身邊的自然元素，隨時隨地都能為自己找到支持與療癒的機會。