健身也是建生

在健身的過程中，讓自己有好的狀態，被別人看見，也在過程之中，意識到慣有的模式，從而看見自己，再突破自己。健身是讓身體健康的方式，健身也是重建生命秩序的方法。

健身講究的不只是反覆練習，還要懂的休息、保有彈性，三者互相配合才能確保訓練發揮最大的功效。

想要看到成果，就要反覆練習

熟能生巧、用進廢退，不只是在說生活的技能，也同樣適用在肌肉的鍛鍊上，在幫自己安排每週的健身課表時，要有固定訓練的天數與時長，才能對身體起到訓練的作用，像是每週訓練三次、每次練滿60分鐘，還要分配訓練的部位，今天練上肢、後天練核心等等，交替練習可以避免單一部位的勞損與痠痛，也比較容易讓訓練間隔不要隔太久。

在訓練時，身體的肌肉將訊號透過神經元傳送到大腦，透過反覆地練習，大腦就會記住這樣的運用模式，以後就會變成反射性的動作，自動執行。學會騎單車之後坐上單車就會自然而然地踩踏向前，就是這樣的原理。

訓練很重要，但休息也一樣重要

在安排健身計畫時，別忘記也要適度地安排休息日，安排休息日的目的是為了要讓身體有時間能修復與恢復，沒有好的狀態，訓練也只是事倍功半而已。在訓練時，肌肉纖維可能會有輕微的斷裂、拉扯，所以在健身過後很容易感覺到身體痠痛，必須要讓勞損的肌肉群休息，才不會在過度訓練中導致運動傷害，或感到筋疲力盡。休息日也是讓身心歸整的日子，所謂的「休息」不是什麼都不做，而是做一些看似「不作為的作為」，例如：好好睡一覺、冥想、呼吸練習、泡澡、閱讀等等，都能幫助身體與心靈的重置，恢復身心的能量，做好迎接下一次的訓練準備。

訓練時，別忘記要保有彈性

能夠按表操課，保持訓練計畫是很棒的，畢竟能堅持才是讓健身發揮實質效果的關鍵因素！可是許多人在埋頭訓練的時候，忘了給自己保持一些彈性，只顧著要達成自己訂下的訓練目標，卻忘記人體不是機器，可能會因為心情、身體狀況、生活/工作的突發狀況......而影響到原定的訓練計畫，這時候也不用太過苛責自己，給自己多一些靈活調動的彈性，今天沒練到明天加練就好，這週少練了一次就下週補回，適度的壓力是推進力，但過度的壓力就會阻礙訓練的成效！

健身，也是建生－重建生命秩序

很多人在健身的過程中，都體會到了重新掌握自己生命節奏的美好感受。長期的訓練，有助於養成好的習慣，還能透過身體健康狀態的改善，與越來越好的體態，對大腦慢慢建立起正向回饋，而感到心靈滿足，進入到好的循環。健身成功的關鍵因素－「反覆練習」、「懂得休息」、「保有彈性」，其實也同樣適用於人生的訓練之路，幫助重建生命的秩序－透過反覆、不同角度地練習人生課題，搭配適時踩剎車休息，不暴衝過頭，並且記住生命是有彈性的，越能保持身心的柔軟、順應生命之流，人生就可以少一點反作用力，變得更加輕鬆自在與安定。

健身，也是建生，透過身體練習，找到生命的節奏與秩序，若是生活正在卡關，不妨從健身開始，或是改變原有的健身習慣，這將有助於建立新的生活模式喔！